长智齿并不一定要拔除，是否拔除取决于智齿的生长情况、位置、是否对邻牙造成影响以及是否出现症状等多个因素。以下是对长智齿是否必须拔除的详细分析以及拔除后如何尽快恢复的建议：
一、长智齿是否必须拔除
智齿生长正常，位置良好：
如果智齿萌出比较正常，位置正常，也有对合牙，两个牙之间的咬合关系很好，智齿本身也没有什么病变，这种情况下可以不拔除。
智齿影响邻牙或造成不适：
如果智齿生长位置不正，如倾斜、横向阻生等，可能挤压牙列，造成牙齿拥挤，引发龋损和牙周炎等。
如果智齿与邻牙形成三角间隙，可能嵌塞食物残渣、软垢，引起邻牙深龋牙髓炎和根尖周炎等。
如果智齿萌出困难，表面覆盖的软组织可能与牙面形成盲袋，容易嵌塞食物残渣，造成牙龈肿胀、疼痛，有时引起张口受限、体温升高等。
如果智齿长歪，与正常生长的牙齿之间存在一定的缝隙或错位，更容易积聚食物残渣，久而久之会引起前面牙齿的龋坏或者是牙周炎。
在这些情况下，智齿通常需要拔除。
特殊情况：
如果智齿前面的牙(第二磨牙)因为各种原因需要拔除，且智齿倾斜度不超过45°，可以尽量保留智齿，作为镶牙时的桥基牙。
如果智齿完全埋伏在骨头里面，没有任何症状，也可以考虑不拔除。
但如果埋伏的智齿向前生长，有可能会造成前方第二磨牙龋坏甚至脱落，或者造成全口牙列的拥挤，甚至影响患者的面形、颞下颌关节等，则需要拔除。
二、拔除智齿后如何尽快恢复
清洁口腔：
拔除智齿后，应通过漱口等方式做好口腔的清洁工作，避免食物残渣堆积，影响伤口愈合。
拔牙后24小时内不能刷牙漱口，之后可以轻轻刷牙，但要避免刷到伤口处。
饮食调整：
拔除智齿后，饮食应以清淡、易消化的食物为主，如稀饭、面条等。
避免吃过硬、过黏或刺激性的食物，以免刺激伤口或造成食物残渣堆积。
药物治疗：
如果拔除智齿后局部出现炎症感染，可以在医生的指导下涂抹或服用消炎类的药物进行治疗，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏、甲硝唑等。
疼痛明显时，也可以服用布洛芬胶囊等药物来缓解疼痛。
注意休息：
拔除智齿后，应注意休息，避免剧烈运动或过度劳累，以免影响伤口愈合。
定期复查：
拔除智齿后，应定期进行复查，以便医生及时了解伤口愈合情况，并给予相应的指导和建议。
综上所述，长智齿是否必须拔除取决于多个因素。如果智齿生长正常且不影响邻牙和口腔健康，可以不拔除;但如果智齿生长异常或造成不适，则需要及时拔除。拔除智齿后，应通过清洁口腔、调整饮食、药物治疗、注意休息和定期复查等方式来尽快恢复。
