牙龈炎虽经治疗可缓解症状，但若不注重预防，极易复发。以下从日常口腔护理、饮食习惯、生活习惯、定期检查等方面，为你介绍预防牙龈炎复发的方法。
一、日常口腔护理
正确刷牙：选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于 3 分钟，确保牙齿的每个面都能清洁到位。
使用牙线：牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，每天至少使用一次牙线，特别是饭后。
定期使用漱口水：漱口水可以辅助清洁口腔，减少口腔内的细菌数量。但不建议长期使用含酒精的漱口水，以免刺激口腔黏膜。
二、饮食习惯
均衡饮食：多吃富含维生素 C、维生素 D 和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品等，有助于增强牙龈的抵抗力。
少吃甜食和黏性食物：糖果、蛋糕等甜食和年糕、汤圆等黏性食物容易附着在牙齿上，为细菌提供营养，增加患牙龈炎的风险。
避免过热或过冷食物：过冷或过热的食物会刺激牙龈，导致牙龈血管收缩或扩张，影响牙龈的健康。
三、生活习惯
戒烟限酒：吸烟会使牙龈血管收缩，影响牙龈的血液循环，降低牙龈的抵抗力;饮酒会刺激口腔黏膜，破坏口腔的酸碱平衡，增加患牙龈炎的可能性。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能，增强牙龈的自我修复能力。
减轻压力：长期的精神压力会导致身体免疫力下降，容易引发口腔疾病。可以通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。
四、定期检查
口腔检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题，如龋齿、牙结石等，防止这些问题引发牙龈炎。
洗牙：根据口腔情况，定期进行洗牙，一般建议每年洗牙 1 - 2 次，以清除牙结石和牙菌斑，保持牙龈健康。
