牙齿美白的方式多种多样，每种方式都有其特点和适用范围，因此没有一种绝对效果最好的方法，只有最适合个人情况的方法。以下是一些常见的牙齿美白方式及其效果分析：
1. 冷光美白
原理：使用特定波长的激光，使美白剂更容易渗透进入牙釉质中，从而提高美白效果。
效果：冷光美白是口腔科常用的牙齿美白方法，主要适用于对自己天然牙的颜色和光泽不满意的人群，以及轻度的氟斑牙、四环素牙患者。其效果可能维持2～3年，一旦发现牙齿的颜色和光泽有所下降，可以再次进行冷光美白的治疗。
优点：方便快捷，患者无疼痛感，效果较好。
缺点：需要定期维护，且对于重度牙齿变色可能效果不佳。
2. 瓷贴面或树脂贴面
原理：瓷贴面或树脂贴面是将薄层瓷或树脂材料粘结在牙齿表面，以遮盖牙齿的变色部分。
效果：对于比较严重的氟斑牙，或者是牙釉质、牙本质发育不全，冷光美白难以起到很好的效果时，可选用贴面技术改善牙面的颜色。瓷贴面价格相对较高，但美观性和耐用性更佳;树脂贴面价格相对较低，但美观性和耐用性可能略逊于瓷贴面。
优点：美白效果显著，持久性较好。
缺点：需要磨除部分牙齿的硬组织，对牙体有一定的损害。
3. 牙体内漂白
原理：将漂白药物置于髓腔内进行美白，适用于死髓牙或牙外伤后变色的情况。
效果：针对特定情况的美白效果显著。
优点：对于死髓牙或外伤变色牙有显著的美白效果。
缺点：适用范围有限，且需要专业操作。
4. 洗牙或喷砂
原理：通过超声波洁牙或喷砂的方式去除牙结石和牙齿表面附着的色素。
效果：主要改善由于外因(如色素沉着)导致的牙齿变黄。对于牙结石过多以及经常喝咖啡、可乐、抽烟导致色素沉积在牙齿表面的情况，洗牙或喷砂可以去除牙结石、牙菌斑、烟渍等，使牙齿恢复本来的颜色。
优点：去除牙结石和色素效果显著，有助于维护口腔健康。
缺点：对于牙齿本身的颜色变化(如氟斑牙、四环素牙)效果不佳。
5. 家庭漂白
原理：使用家用漂白剂进行牙齿美白。
效果：对于轻度牙齿变色有一定的美白效果。但需要注意的是，家用漂白剂的浓度较低，因此美白效果可能不如专业漂白显著。
优点：方便快捷，可以在家中自行操作。
缺点：效果有限，且需要长期坚持使用。
综上所述，选择哪种牙齿美白方式效果好，需要根据个人牙齿的实际情况和需求来决定。建议在选择美白方式前咨询专业牙医的意见，以确保选择最适合自己的方法。同时，无论采用哪种方式进行牙齿美白，都应注意保持口腔卫生和定期维护。
