在美白牙齿的方法中，既经济又相对有效的方式通常包括使用日常生活中的自然材料或简单的日常护理方法。以下是几种美白牙齿既便宜又可能获得较好效果的方法：
小苏打美白：
方法：刷牙时在牙膏上加一点小苏打。
效果：多次使用后，可以感觉牙齿变白，牙锈会自然脱落。
优点：方便、对牙齿伤害相对较小。
注意事项：使用频率不宜过高，以免对牙齿造成不必要的磨损。
含醋美白：
方法：将陈醋或白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉去刷牙。
效果：效果显著，但牙齿会感觉酸、麻。
优点：成本极低，效果迅速。
注意事项：不宜频繁使用，建议2个月左右做一次，以免对牙齿造成损害。
酵母粉美白：
方法：刷牙时在牙刷上用点酵母粉。
效果：有助于牙齿变白。
优点：经济实惠。
注意事项：使用效果可能因人而异，需根据自身情况尝试。
日常护理：
包括每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用牙线清洁牙齿缝隙，以及定期使用漱口水等。
这些方法虽然不会立即产生显著的美白效果，但长期坚持可以保持牙齿清洁，减少牙菌斑和牙结石的形成，从而有助于牙齿保持自然色泽。
避免色素丰富的食物和饮料：
减少咖啡、红酒、糖果等色素丰富食物的摄入，可以避免牙齿因外源性色素沉积而变黄。
需要注意的是，虽然这些方法可以在一定程度上美白牙齿，但其效果可能因个体差异而有所不同。此外，对于牙齿严重变色或存在其他口腔问题的人群，可能需要寻求专业的牙医建议和治疗方案，如冷光美白、牙齿贴面等。这些专业治疗方法虽然费用较高，但通常能获得更为显著和持久的美白效果。
在追求牙齿美白的同时，也应注重牙齿健康，避免使用可能对牙齿造成损害的方法或产品。如有需要，请咨询专业牙医的意见。
