30岁长智齿且疼痛厉害时，可以采取以下措施来缓解和治疗：
一、药物治疗
消炎镇痛药物：
口服消炎药物，如阿莫西林胶囊、奥硝唑片、甲硝唑片、左氟沙星等，这些药物可以帮助缓解智齿周围的炎症，减轻疼痛。
也可以考虑服用牛黄解毒片和黄连上清丸等中成药物，但同样需要遵医嘱用药。
注意，在使用任何药物前，最好咨询医生或药师的建议，以确保药物的安全性和适用性。
止痛药物：
如果疼痛难以忍受，可以在医生指导下使用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊等，来缓解疼痛。
二、非药物治疗
局部冷敷：
冷敷可以收缩血管，降低血流速度，减少炎症因子和细胞因子的扩散，从而起到抗炎、消肿的作用。可以使用冰块或冰袋敷在疼痛的脸颊部位，但注意避免直接接触皮肤以免造成冻伤。
保持口腔卫生：
智齿疼痛往往与口腔卫生状况不佳有关。因此，要特别注意早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，确保口腔的清洁。
饭后及时漱口，可以使用漱口水来清洁口腔，减少食物残渣和细菌在口腔内的滋生。
三、专业治疗
就医检查：
如果智齿疼痛持续不减或加重，建议及时就医检查。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。
拔牙治疗：
对于智齿萌出异常、反复发炎或疼痛难忍的情况，拔除智齿可能是最直接、最有效的治疗方法。但拔牙前需要进行全面的口腔检查，评估拔牙的风险和适应症。
拔牙后需要遵循医生的医嘱进行护理和恢复，避免感染和其他并发症的发生。
四、其他注意事项
避免刺激：
在智齿疼痛期间，要避免食用过硬、过冷、过热或辛辣刺激性的食物，以免刺激牙齿和牙龈加重疼痛。
增强免疫力：
智齿疼痛可能与身体抵抗力下降有关。因此，在日常生活中要注意保持充足的睡眠和营养摄入，增强身体免疫力。
心理调适：
智齿疼痛可能会给患者带来一定的心理压力和焦虑情绪。因此，要学会调适自己的情绪状态，保持积极乐观的心态面对治疗过程。
综上所述，30岁长智齿且疼痛厉害时可以采取药物治疗、非药物治疗和专业治疗等多种措施来缓解疼痛和治疗疾病。但具体治疗方案需要根据患者的具体情况和医生的建议来制定。
